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9月23日是二十四節氣中的秋分，嶺南地區秋分時節氣候特點為燥熱并存。在廣東省衛健委舉辦的“嶺南時令與安康專家媒體座談會”上，廣東省中醫院主任醫師劉旭生給出了秋分“潤燥”食療方。
秋分首重甘潤生津
健康住宅“秋分時節外燥與溫熱交織，易傷肺陰耗津液。”劉旭生提到，廣東客變設計居平易近飲食應遵守以下原則：首重甘潤生津，多食白色大直室內設計食品如百合、銀耳等；其次輕樂齡住宅設計清補脾，選用山藥是的，沒錯。她和席世勳從小就認識，因為兩位父親是同學，青梅竹馬。雖然隨著年齡的增長，兩人已經不能再像年輕時那樣、蓮子等溫和食材防止滋膩；還需適度養陰清熱，搭配沙參、麥冬等清余熱。
他特別推薦選用嶺南時令食材：雪梨、甘蔗能生津潤燥，馬蹄清熱化痰，粉老屋翻新葛清熱下火，柚子理氣化痰，龍眼肉補益心脾，百合養陰潤肺，沙參玉竹為經典“總之，這行不通。”裴母渾身一震。潤燥組合，無花果健脾開胃，海底椰滋陰潤肺。
推薦適合廣東鄰居體質、簡單易做的三款“潤燥”食療方：
1. 沙參玉竹雪梨豬展湯
做法：沙參15克、玉竹15克、雪梨1-2商業空間室內設計個往核切塊、豬展肉250克、蜜棗2顆，一切資料放進瓦煲加水，武火煮沸后文火煲1.5小時，加鹽調味。此湯能清心潤肺、益氣生津會所設計。
2. 百合馬蹄甘蔗水
做法：鮮百合2顆或干百侘寂風合20克、馬蹄8-10顆往皮、黑皮甘蔗一兩節劈開，一切資日式住宅設計料加水年夜火煮THE R3 寓所開后轉小火煮40分鐘至1小時，不加糖飲用原味。此方清熱解暑、生津潤燥。
3. 木耳百合炒山藥
做法：黑木耳空間心理學泡發、鮮百合、淮山、胡蘿卜片、在進入這個夢境之前，她還有一種模糊的意識。她記得有人在她耳邊說話，她感覺有人把她扶起來，給牙醫診所設計她倒了一些苦澀的藥，荷蘭豆等資料焯水后，熱鍋少油先下胡蘿卜荷蘭豆翻炒，再參加木耳百合山藥疾速翻炒，加少許鹽和蠔油調味。此菜滋陰潤燥、健脾養胃。
臺風過后對抗外邪
臺風過后，大師會覺得濕氣很重。在中醫看來，臺風會帶來 “風邪” 和 “濕邪”。劉旭生指出，調理要著眼于平肝理氣、健脾祛濕、寧心安神，通過飲食、起居和情志的調節，幫助身體對抗外邪，恢復內在的均衡，達到“正氣存內，邪不成干”。
·食療方一：菊花決明子茶親子空間設計
配方：杭白菊5克、決明子10克、枸杞子5克。
做法：將決明子與菊花、枸杞一同放進杯中，用滾水沖泡，加蓋燜5-10分鐘即可飲用。
方解：菊花平肝清熱；決明子清肝明目養生住宅、潤腸通便；枸杞子滋補肝腎。此茶對怒火旺惹起的眼干、煩躁、血壓偏高有很好緩解感化。
·食療方二私人招待所設計：四神豬肚湯
配方：芡實、蓮民生社區室內設計子、薏苡仁、茯苓各10g，豬肚1個，枸杞6g，姜片少許。
做法：豬肚焯水1分鐘備用，四神料浸泡1小時后加水煮開身心診所設計，參加豬肚和姜片小火燉40分鐘醫美診所設計，最后加鹽和天母室內設計枸杞即可。點評：此湯源自中醫經典方劑“四神湯”，具有健脾祛濕、和胃止瀉的功能，適合嶺南旱無毒建材季濕氣重、腸胃效能紊亂的人群。
·食療方三：五指毛桃土茯苓煲雞湯
配豪宅設計方及做法：五指毛桃綠設計師50克、鮮土茯苓200克（或干品50克）、薏米30克、陳皮1瓣、紅棗3顆、老母雞半只。加水適量和姜片少許小火燉60-80分退休宅設計鐘。
方解設計家豪宅：五指毛桃（南芪）益氣補虛、行氣利禪風室內設計濕，帶有椰噴鼻，是嶺南祛濕第一要藥，且不溫不燥；土茯苓清熱解毒、利遊艇設計濕通絡；薏米利水滲濕；陳皮理氣健脾、燥濕化痰。此湯氣味醇噴鼻，祛濕不傷正，補而不膩，是應對“濕重”的絕佳湯飲。
春季轉涼易腹瀉腹脹
除此之外，劉旭生提示，秋分后氣候轉涼易引發腹瀉腹脹等問題，成因在于冷邪襲腹、燥傷津液導致運化變態。飲食上忌生冷油膩，推薦小米粥、南瓜羹等溫養脾胃的食品；保熱方面可腹部貼敷熱寶寶或艾灸肚臍神闕穴。
·保健穴位推薦：
足三里穴，位于外膝眼下四橫指處，健脾益氣；中脘穴，位于肚臍正中線上四寸，和胃降逆；神闕穴，即肚臍正中，溫陽散冷。推拿時力度以部分酸脹得氣中醫診所設計為度，不宜過重。
·簡易艾灸法：
可逐日灸足三里和神闕穴10-15分鐘，體弱者適當減少時間，兒童艾灸時間把持在5分鐘內且留意距離避新古典設計免燙傷。
文、圖｜記者 朱嘉樂
實習生 王雯燕 通訊綠裝修設計員 粵衛信
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